NOVÁ EDICE FISAF FITNESS COLLECTION - OD ČERVNA 2010 V PRODEJI

FISAF.cz

VZDĚLÁVÁNÍ

____________________________________________________________________________________

Staňte se instruktorem aerobiku, stylů body a mind, trenerém ve fitness centru, trenérem sport. aerobiku, instruktorem pilates nebo jen čerpejte inspiraci.... Využijte nabídky našeho vzdělávacího programu s akreditací MŠMT ČR v oblasti wellness a fitness....Špičkoví odborníci a lektoři FISAF.cz Vás provedou našimi kurzy....Dejte se na cestu nového životního stylu....Jděte za svým cílem - VZDĚLÁVEJTE SE!

Termíny vzdělávacích kurzů 2010

Profily lektorů

Přihláška na kurzy

Neorientujete se na našem webu v oblasti vzdělávání? Neváhejte nás kontaktovat, poradíme Vám.

___________________________________________________________________________________________________

Nejbližší termíny:

21.8. FISAF Powerjóga Advanced

IV. stupeň

Powerjóga ADVANCED
Václav Krejčík
Nadstavbový program Powerjóga ADVANCED, je určený všem lektorům, kteří prošli základním kurzem Powerjóga BASIC. V tomto programu rozšíří své znalosti v oblasti powerjógy a posunou svoji praxi. Zlepšení techniky pozic, metodiky a didaktiky, rozšíření základní lekce, technika dechu udždžají a rozvinutí dynamiky lekce, to je cíl nadstavbového programu Powerjóga ADVANCED.
Nadstavbový kurz je zakončený certifikátem o absolvování.

cena: 1 690,- Kč, 10-16 hodin

lektor: Václav Krejčík

22.8. Záv. zkoušky - FISAF Powerjóga

čas: od 11.00h (max do 14.00h dle počtu účastníků)

25. - 29.8. FISAF Hatha Yoga basic

I. stupeň

cena: 4 950,- Kč

lektor: Mgr. Andrea Smékalová a tým

více...

------------ Fotoslovník SA FISAF ---------------

FOTOSLOVNÍK

ČESKÉHO SVAZU AEROBIKU

Autorky: Jana Hájková
Miroslava Zimová

Fotografie: Miroslav Šneberger

Praha 2008

OBSAH:

1 PUSH UPS GROUP. 2
2 STATIC STRENGTH GROUP. 6
2.1 HORIZONTAL PRESSES FAMILY.. 6
2.2 V PRESSES FAMILY.. 8
2.3 SUPPORTED PLANCHES FAMILY.. 9
2.4 UNSUPPORTED PLANCHES FAMILY.. 11
3 JUMP GROUP. 12
3.1 AIR JACK FAMILY.. 12
3.2 AIR JACK TO SPLIT FAMILY.. 12
3.3 TUCK JUMP FAMILY.. 13
3.4 TUCK JUMP TO SPLIT FAMILY.. 14
3.5 TUCK JUMP TO PUSH UP FAMILY.. 14
3.6 FRONT SPLIT JUMP FAMILY.. 15
3.7 FRONT SPLIT JUMP TO SPLIT FAMILY.. 16
3.8 FRONT SPLIT JUMP TO PUSH UP FAMILY.. 16
3.9 PIROUETTE FAMILY.. 17
3.10 PIROUETTE TO SPLIT FAMILY.. 17
3.11 BARREL ROLL FAMILY (HORIZONTAL TURN) 18
3.11.1 TOMARO: TAKING OFF ONE LEG FROM SCALE POSITION.. 18
3.11.2 BARREL ROLL TAKING OFF ONE LEG.. 19
3.11.3 BARREL ROLL TAKING OFF TWO LEGS. 19
3.12 PIKE JUMP FAMILY.. 20
3.13 PIKE JUMP TO SPLIT FAMILY.. 21
3.14 PIKE JUMP TO PUSH UP FAMILY.. 21
3.15 STRADDLE JUMP FAMILY.. 22
3.16 STRADDLE JUMP TO SPLIT FAMILY.. 23
3.17 STRADDLE JUMP TO PUSH UP FAMILY.. 23
3.18 FRONT JETE FAMILY.. 24
3.19 FRONT JETE TO SPLIT FAMILY.. 26
3.20 FRONT JETE TO PUSH UP FAMILY.. 27
3.21 STRADDLE JETE FAMILY.. 27
3.22 STRADDLE JETE TO SPLIT FAMILY.. 28
3.23 STRADDLE JETE TO PUSH UP FAMILY.. 29
4 FLEXIBILITY GROUP. 30
4.1 FRONT SPLIT FLEXIBILITY.. 30
4.2 STRADDLE SPLIT FLEXIBILITY.. 33
4.3 COMBINATION SPLIT FLEXIBILITY.. 34

1 PUSH UPS GROUP

Free Fall to Push Up Landing from Standing Position

Stoj spatný nebo spojný – pádem klik ležmo.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

Two Arm Push Up

Vzpor ležmo – klik ležmo, lokty stranou – vzpor ležmo.

Two Arm Circular Lateral (Hinge) Push Up

Vzpor ležmo – podpor na předloktí pravou, loket stranou – klik ležmo, lokty stranou – podpor na předloktí levou – vzpor ležmo, ramena opisují kruh kolem předozadní osy trupu.

Two Arm Triceps Push Up

Vzpor ležmo – klik ležmo, lokty u těla – vzpor ležmo.

Two Arm Triceps Hinge Push Up

Vzpor ležmo – klik ležmo, lokty u těla – podpor na předloktích – klik ležmo – vzpor ležmo.

One Arm Push Up Right

Vzpor pravou ležmo – klik pravou ležmo, loket stranou – vzpor pravou ležmo.

One Arm Hinge Push Up (lateral) Right

Vzpor pravou ležmo – klik pravou ležmo, loket stranou – podpor na předloktí pravou – klik pravou ležmo – vzpor pravou ležmo.

One Arm Triceps Push Up Right

Vzpor pravou ležmo – klik pravou ležmo, loket u těla – vzpor pravou ležmo.

One Arm Triceps Hinge Push Up Right

Vzpor pravou ležmo – klik pravou ležmo, loket u těla – podpor na předloktí pravou – klik pravou ležmo – vzpor pravou ležmo.

One Arm One Leg Push Up Right

Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou – klik pravou ležmo, loket stranou, zanožit pravou – vzpor pravou ležmo, zanožit pravou.

One Arm One Leg Hinge (lateral) Push Up Right

Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou – klik pravou ležmo, loket stranou, zanožit pravou – podpor na předloktí pravou, zanožit pravou – klik pravou ležmo, zanožit pravou – vzpor pravou ležmo, zanožit pravou.

One Arm One Leg Triceps Push Up Right

Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou – klik pravou ležmo, loket u těla, zanožit pravou – vzpor pravou ležmo, zanožit pravou.

One Arm One Leg Triceps Hinge Push Up Right

Vzpor pravou ležmo, zanožit pravou – klik pravou ležmo, loket u těla, zanožit pravou – podpor na předloktí pravou, zanožit pravou – klik pravou ležmo, zanožit pravou – vzpor pravou ležmo, zanožit pravou.

2 STATIC STRENGTH GROUP

2.1 HORIZONTAL PRESSES FAMILY

Straddle Press (both hands front)

Přednos ve vzporu roznožmo vně.

Straddle Press (one hand front, one hand back)

Přednos ve vzporu roznožmo vně pravé, levá za tělem.

Straddle Press (both hands back)

Přednos ve vzporu vzadu roznožmo vně.

One Arm Straddle Press

Přednos ve vzporu pravou roznožmo vně.

Pike Press

Přednos ve vzporu.

One Arm Pike Press with Hold Leg

Přednos ve vzporu na levé – unožit povýš levou.

2.2 V PRESSES FAMILY

V Press Open

Vznos ve vzporu roznožmo.

V Press Closed

Vznos ve vzporu.

2.3 SUPPORTED PLANCHES FAMILY

Two Arm Supported Planche Open

Váha oporem o loket/lokty roznožmo (2 způsoby provedení).

a) oporem o loket b) oporem o lokty

Two Arm Supported Split Planche

Váha oporem o lokty – přednožit zevnitř povýš pravou, lýtko se opírá o pravé záloktí.

Two Arm Supported Wenson Planche

Váha oporem o lokty – přednožit zevnitř, lýtka se opírají o záloktí.

Two Arm Supported Planche Closed

Váha oporem o lokty snožmo.

One Arm Planche Open

Váha oporem o loket roznožmo.

One Arm Planche Closed

Váha oporem o loket snožmo.

2.4 UNSUPPORTED PLANCHES FAMILY

Two Arm Planche with No Support Open

Váha ve vzporu roznožmo.

Two Arm Planche with No Support Open Push Up

Váha ve vzporu roznožmo – klik ve vzporu roznožmo – váha ve vzporu roznožmo.

Two Arm Planche with No Support Closed

Váha ve vzporu snožmo.

3 JUMP GROUP

3.1 AIR JACK FAMILY

Air Jack

Odrazem snožmo skok s roznožením, doskok snožmo.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

3.2 AIR JACK TO SPLIT FAMILY

Air Jack to Straddle Split Landing

Odrazem snožmo skok s roznožením, dopad do čelného rozštěpu.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

3.3 TUCK JUMP FAMILY

Tuck Jump

Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, doskok snožmo.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

Tuck Jump 180° turn

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a skrčením přednožmo, doskok snožmo.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

3.4 TUCK JUMP TO SPLIT FAMILY

Tuck Jump to Front Split Landing

Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, dopad do bočného rozštěpu.

(hodnocení Technického indexu pouze pro kategorii kadetů)

3.5 TUCK JUMP TO PUSH UP FAMILY

Tuck Jump to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok se skrčením přednožmo, dopad do kliku ležmo.

3.6 FRONT SPLIT JUMP FAMILY

Front Split Jump

Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a zanožením levé, doskok snožmo.

Front Split Jump 180° turn

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a přednožením pravé a zanožením levé, doskok snožmo.

3.7 FRONT SPLIT JUMP TO SPLIT FAMILY

Front Split Jump to Front Split Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a zanožením levé, dopad do bočného rozštěpu.

3.8 FRONT SPLIT JUMP TO PUSH UP FAMILY

Front Split Jump to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením levé a zanožením pravé, dopad do kliku ležmo.

3.9 PIROUETTE FAMILY

Pirouette Jump 360° turn

Odrazem snožmo skok s obratem o 360°, doskok snožmo.

3.10 PIROUETTE TO SPLIT FAMILY

Pirouette Jump 360° turn to Straddle Split Landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 360°, dopad do čelného rozštěpu.

Pirouette Jump 360° turn to Front Split Landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 360°, dopad do bočného rozštěpu.

3.11 BARREL ROLL FAMILY (HORIZONTAL TURN)

3.11.1 TOMARO: TAKING OFF ONE LEG FROM SCALE POSITION

Tomaro (Spin barrel roll to push up landing) 360° turn

„Tomaro“ – váha předklonmo na pravé – zanožit levou – odrazem pravé skok s obratem o 360°, dopad do kliku ležmo.

3.11.2 BARREL ROLL TAKING OFF ONE LEG

Barrel roll 540° turn, one leg take off to push up landing

Odrazem levé skok s obratem o 540°, dopad do kliku ležmo.

3.11.3 BARREL ROLL TAKING OFF TWO LEGS

Barrel roll 360° turn, two legs take off to push up landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 360°, dopad do kliku ležmo.

3.12 PIKE JUMP FAMILY

Cossack Jump

Odrazem snožmo skok s přednožením pravé a skrčením přednožmo levou – předklon, doskok snožmo.

Cossack Jump 180° turn

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a přednožením pravé a skrčením přednožmo levou – předklon, doskok snožmo.

Pike Jump

Odrazem snožmo skok s přednožením – předklon, doskok snožmo.

3.13 PIKE JUMP TO SPLIT FAMILY

Pike Jump To Front Split Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením – předklon, dopad do bočného rozštěpu.

3.14 PIKE JUMP TO PUSH UP FAMILY

Pike Jump and 180° barrel roll to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením – předklon, obrat o 180°, dopad do kliku ležmo.

Pike Jump 180° turn and 180° barrel roll to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a přednožením – předklon, obrat o 180°, dopad do kliku ležmo.

3.15 STRADDLE JUMP FAMILY

Straddle Jump

Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo – předklon, doskok snožmo.

Straddle Jump 360° turn

Odrazem snožmo skok s obratem o 360° a přednožením roznožmo – předklon, doskok snožmo.

3.16 STRADDLE JUMP TO SPLIT FAMILY

Straddle Jump to Straddle Split Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo – předklon, dopad do čelného rozštěpu.

3.17 STRADDLE JUMP TO PUSH UP FAMILY

Straddle Jump to Push Up Landing (Shushanova)

Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo – předklon, dopad do kliku ležmo.

Straddle Jump 180° turn to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a přednožením roznožmo – předklon, dopad do kliku ležmo.

Straddle Jump and 180° barrel roll to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s přednožením roznožmo – předklon, obrat o 180°, dopad do kliku ležmo.

Straddle Jump 180° turn and 180° barrel roll to Push Up Landing

Odrazem snožmo skok s obratem o 180° a přednožením roznožmo – předklon, obrat o 180°, dopad do kliku ležmo.

3.18 FRONT JETE FAMILY

Front Jete

Dálkový skok – odrazem pravé skok s přednožením levé a zanožením pravé, doskok na levou.

Front Jete

„Ronda“ dálkový skok po obratu o 360°.

Front Switch Jete

„Prošvihnutý skok“ – odrazem pravé skok, přednožit levou - „prošvihnutím“ zanožit levou, přednožit pravou, doskok na pravou.

Front Switch Jete

Prošvihnutý dálkový skok po obratu o 360°.

Half Turning Switch Jete (180° turn)

Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180°, přednožit pravou, zanožit levou, doskok snožmo.

Full Turning Switch Jete (360° turn)

Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180°, přednožit pravou, zanožit levou, přinožit, obrat o 180°, doskok snožmo.

3.19 FRONT JETE TO SPLIT FAMILY

Half Turning Switch Jete to Front Split Landing (180° turn)

Odrazem levé skok, přednožit pravou, přinožit, obrat o 180°, přednožit pravou, zanožit levou, dopad do bočného rozštěpu.

3.20 FRONT JETE TO PUSH UP FAMILY

Front Switch Jete to Push Up Landing

Odrazem levé skok, přednožit pravou - „prošvihnutím“ zanožit pravou, přednožit levou, dopad do kliku ležmo.

Half Turning Switch Jete to Push Up Landing (180° turn)

Odrazem pravé skok, přednožit levou, přinožit, obrat o 180°, přednožit levou, zanožit pravou, dopad do kliku ležmo.

3.21 STRADDLE JETE FAMILY

Straddle Jete

Odrazem pravé skok s obratem o 90° a přednožením roznožmo, doskok na levou.

Straddle Switch Jete

Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90° vlevo a přednožením roznožmo, doskok snožmo. (švih je z polohy přednožit dovnitř levou přinožením/přednožením do přednožení roznožmo)

a) švih z přednožení dovnitř levou – přinožením přednožit roznožmo

b) švih z přednožení dovnitř levou – přednožením přednožit roznožmo

3.22 STRADDLE JETE TO SPLIT FAMILY

Straddle Switch Jete to Front/Straddle Split Landing

Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90° vlevo a přednožením roznožmo, dopad do bočného nebo čelného rozštěpu.

3.23 STRADDLE JETE TO PUSH UP FAMILY

Straddle Switch Jete to Push Up Landing

Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90° vlevo a přednožením roznožmo, dopad do kliku ležmo.

4 FLEXIBILITY GROUP

4.1 FRONT SPLIT FLEXIBILITY

Front Split Right

Bočný rozštěp pravou vpřed.

Suppine Front Split Right Leg

Leh – přednožit vzhůru povýš pravou (úroveň bočného rozštěpu).

Needlepoint on Right Leg with/without touch of hands

„Íčko“ váha předklonmo na pravé – maximálně zanožit levou, hluboký předklon (ruce se dotýkají/nedotýkají země).

a) ruce se dotýkají země b) ruce se nedotýkají země

Illusion on Right Leg with/without touch of hands

„Podmetenka“ váha předklonmo na pravé – maximálně zanožit levou, hluboký předklon, obrat o 360° (ruce se dotýkají/nedotýkají země).

a) ruce se dotýkají země

b) ruce se nedotýkají země

Standing Front Split Right

Stoj spatný nebo spojný – přednožit vzhůru pravou (úroveň bočného rozštěpu) – stoj spatný nebo spojný.

Standing Front Split Right 360° turn

Stoj spatný nebo spojný – přednožit vzhůru pravou (úroveň bočného rozštěpu), obrat o 360° – stoj spatný nebo spojný.

4.2 STRADDLE SPLIT FLEXIBILITY

Straddle Split

Čelný rozštěp.

Prone Straddle Split

Čelný rozštěp – hluboký předklon.

Suppine Straddle Split

Leh – přednožit roznožmo vzhůru.

Sit Through

Široký sed roznožný – čelným rozštěpem leh na břicho.

Standing Straddle Split Right

Stoj spatný nebo spojný – maximálně unožit pravou (úroveň čelného rozštěpu) – stoj spatný nebo spojný.

4.3 COMBINATION SPLIT FLEXIBILITY

Split Rotation

Bočný rozštěp pravou vpřed – čelným rozštěpem bočný rozštěp levou vpřed (případně opačně).

5 5Poděkování

Autorky děkují Petře Horáčkové, Petru Jánskému, Lucii Jiříkové, Tamaře Jiříkové, Lence Maškové, Janu Pochobradskému, Jakubu Strakošovi a Martině Volkové za ochotu při pořizování fotografií.

Celkem 3373 čtenářů

Publikováno: 02. 06. 2008, 15.18:25